20~60岁不同年龄段男性健康指南，看看有好处！

作为家庭的主心骨，越来越多的男性受到性功能障碍、不育症、生殖感染等疾病困扰。

　　针对男性生殖健康的特点，阳叔整理了一份男性健康指南，帮助广大男性顺利通过“男”关。

20-30岁，年轻人的生理痛点

早泄：如果爱爱时间只有3—5分钟的话，初步考虑是早泄了。但你也不必给自己太多压力。明确病因，对症治疗。

　　前列腺炎：临床上有许多20多岁的前列腺炎患者，之所以患病，是因为他们都有以下不良习惯：1、久坐; 2、跷二郎腿; 3、生活不规律; 4、熬夜; 5、饮食辛辣等。

健康指南：

年轻男性要记住八个“不”

不酗酒、不过辣;

不压抑、不禁欲;

不贪凉、不憋尿;

  不久坐、不忍渴。

　　如果症状一直不能得到改善和消除，建议尽早前往医院接受检查和治疗。

30-40岁，生育力逐渐下降

　男性不育：30岁左右生儿育女的男性，由于各种原因，原本旺盛的生育力却变得令人堪忧。特别提醒男性同胞要戒烟限酒，不要熬夜久坐。

健康指南：

爱爱太频繁，或者很少爱爱，都不利于女方受孕。建议一周进行2-3次性生活。不要穿过紧的内裤，少蒸桑拿，饮食方面也要注意营养均衡。

　　勃起功能障碍：40岁理论上是男性走上人生巅峰的时刻，但男性健康却开始走下坡路，容易出现勃起功能障碍。

健康指南：

多做一些有氧运动，比如慢跑、打球、游泳等。适量多吃羊肉等具有温补肾阳作用的食物。

如果出现勃起不坚等症状，应到医院检查清楚后再在医生的指导下对症治疗。

40-50岁，男人遇上“更年期”

“更年期”综合征：40-50岁，男性雄性激素机能逐渐衰退，会带来一系列身心障碍症状群，也就是所谓的男性更年期综合征。

健康指南：

要保证充足的睡眠，多吃瓜果蔬菜和五谷粗粮，少吃辛辣油腻的食物。调整好自己的情绪，多和亲朋好友互动交流，保持舒畅愉悦的心情。

50-60岁，被忽略的前列腺癌

前列腺癌的可怕之处在于平时不容易被发现，而发现时往往已经是晚期。

健康指南：

建议50岁以上男性每年至少定期体检一次。平时少吃油腻，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要憋尿，也不要久坐。适量做一些运动，可以打太极拳、散步等。

男专家指出科：男性各个年龄段的生理特点不同，应养成较强的健康意识，形成健康的生活习惯，对待疾病要做到早预防、早发现、早治疗。

男科专家提醒：

如果出现这些症状：早泄、阳痿、

性功能障碍、勃起不坚、

性生活时间短、生殖感染

尿频尿急、精液异常等任何一个，

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