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　　无清岁月会侵浊人启勺容貌、力量和健康，美国《男性健康》杂志日前撰刘旨出，要想1黔寺青春和延年益寿其实并不难，生活中有18个、秘诀，它们就像橡皮擦一样，至少可汉将男人日年干龄‘(擦掉’1秽。

　　1、有晨勃，更年轻.清晨勃起硬度越高，代表着男JI生血管越年轻。《美国医学杂志》近刊登田勺，项研究表明，每周J陛生活不至」1;铂勺男性，ED(勃起理峭爸障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4低

　　2、常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森 r大氢P查发现，刮古牙子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻'-' x岁。皮肤学医生肯尼思.七助又博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，宝力支肤更光滑。'-'x小时<藏民<副、时，寿命长。，项为期22年，涉及_2126略成年人的新石年究发现，男.沐海卿垂眠少于7lJ、时，早亡危险增加26x'，但超过8小时，也会使早亡危险增加240a

　　4、维生素A除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在.沐体皮肤薄处、厚度仅为。、0毫米的眼部表现得明显。新研究发现，维生素A有助产生亲怕勺胶原蛋白「除皱效身黝子。

　　'-'x股四头肌强，关节炎疼痛少。美国梅奥诊所研究人员测试了26铭膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量强的人，关节多膊痛发生得e少。

　　6、干农I长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心医生发现，农民长命百岁的r几率是城市居民的两倍。男.图适当养花、种草、干农活，有助长寿。

　　7、多吃菠菜，长肌肉。男人肌肉发达年轻。《美国营养学会杂志》称成丈力水手》诀有{材居，吃菠菜确实可以生尼兰蛋白质台、成，看起来更的健壮秘有助肌肉生长。另外，吃{梅菜还能防止骨质疏松。

　　8、头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在月兑发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反.而容易暴露头皮。

　　9 x每口饭嚼`i长寿。《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使月四半几率增加40，而这是导致衰老的重要因素。荷兰石开究也发现，细嚼慢口因者饭量更小，每口饭债歌子嚼湃少。

　　"-` x少吃点，多记点。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而去岁乏会导致人认知能力下降。科学家表示，好将每日摄入热量减少00，比如原来每天摄入200卡路里，那么好减掉10卡路里。

　　11、目翻民多，脸不老。长期目翻民不足会力嗽面音嚎老，因为眼周肌肉可在睡眠中目即求快速转动日寸得到锻炼，而目翻民不足，眼周肌肉就会发生萎兰宿，留下黑眼圈。

　　12、经常锻炼，年轻10岁。美国《内科黝当案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进7小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻0岁。

　　1、口腔卫生，脑子更灵英国一项涉及669铭成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙眼出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

　　x，叼日曼寿命长。想尉寺年轻浪拢须拥有恻士的心脏f上血液慢而有效地i耘力。来自美国t蝴庄、月棚庄和血液学会的迈克?劳厄说:‘大的平均寿命是，叼匕30亿次，若肴韵或l量叼匕次数，则可延长寿赢” "-' x身体月半，老IQ年。加07年具有里程碑意义白针一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当引本重增加"-' x公斤左右)，其辜丸激素水平就会下日轻J‘衰老o年”的水平。

　　爵大脑，年轻15岁。{胡故“脑筋息辞专弯”等大月酬练题，可日让4秽的沐获牙黔O岁沐泊勺月卤活力和记忆能力。BJ

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